Heziketa fisikoaren onurak hezkuntzarako

Heziketa fisikoak egitearen onurak desberdinak izan ahal dira egin den ariketa kontuan izanda.Hau esanda, orain aip atuko ditugu ariketa fisikoa egitearen lau onura.

1. 1. Autonomia. Hainbat erabilera dituen kontzeptua da, baina orokorki pertsona edo erakunde batek bere burua gobernatu eta garatzeko ahalmenari deritzo. Bai bakarkako kirol baten bai taldeko kirola zenbait erakunde harty behar dituzte .
   2. Memoria. Informazioa burmuinean gorde eta handik erauzteko prozesua da. Kodetzearen bitartez, kanpoko munduan dagoen informazioa zentzumenetara iristen da estimulu kimiko edo fisiko gisa. Honek, ariketa fisikoa , burmuinaren funtzioanamendu egokia egiten du zeren honen oxigenatze prozesua hobetzen du.
   3. Ondo egotearen sentsazioa, Ariketa fisikoa egiten dugunenan endorfinak askatzen ditugu, hau, morfina bezalako substantzia ia antzeko bat da. Honek, hondo sentitzak produzitzen gaitu.
   4. Autokonfiantza . Pertsona baten bere buruarengan konfiantza irabazten du.
    
    

Hemen uzten dizuet, kirola egitearen bete onura batzuk:

• Linfa-sistema aktibatzen du, gure barruak garbitzen lagunduz.
• Barruko beroa ateratzen du, gure barruak garbitzen lagunduz.
• Hezurren dentsitatea handitzen du. Zahartzarorako aseguru bat da.
• Giharren indarra eta malgutasuna hobetzen ditu.

Hemen ikusi ahal dezakezue informazio gehiago

• https://eu.wikipedia.org/wiki/Oroimen
• https://garciaflamenco.wordpress.com/2011/06/23/5-beneficios-del-deporte-en-la-educacion/
• https://eu.wikipedia.org/wiki/Autonomia_%28argipena%2

Badakizu zeintzuk diren igeri egitearen onurak?

KAIXOO!!

Gaurko sarreran, nik oso gustuko dudan kirol bati buruz hitz egingo dugu. Igeriketa.
Txiki- txikitatik kirol hau burutu egin du. Esan beharra dago ere lazterketetan haritu nintzela. Kirol honen gauza garratzitsu bat ura da. Ura gustuko izan behar duzu. Normalean jendean txikitak ikasten du igeri egiten, baina ere badaude handitan ikasten duten pertsonak.

Nire ikuspuntutik oso garrantzitsua da igeri egiten jakitea, hondartzara joaten zarenean zihur sentitzeko edo ibai batean igeri egin ahal izateko.

1. Zure bizi kalitatea igo egingo da. Igeri egiteak zahartzearen etapa atzeratu egiten du.
2. Erne egoten laguntzen zaitu
3. Kilo kaloria gehiago erretzen dituzu. Uretan zure gorputza 5 edo 6 aldiz gehiago lan egiten du
4. Zure gorputzak erresistentzia irabazten du. Igeriketa zure hezurrak loditzen ditu indar handiagoa edukitzeko eta erresistenteagoak egiteko.
5. Flexibilitatea irabazten du.
6. Bizkarezurraren flexibilitatea handitu egiten du.
7. Odolaren zirkulazioa hobetzen duzu. Igeri egiten duzunean masaje bat ematen diezu zure gorputzeko organoei.
8. Igeri egiterakoan, organoak aparte , zure burmuina ere lasaitzen duzu eta estresa gutxiagotu egiten da.

Horiek dira onura psikoak baina... psikologikoak?

1. Uretan igeri egitean lasai sentitzen zara.
2. Ura gustuko baduzu gozatuko duzu kirol honekin eta bizirik sentituko zara.
3. Alaitasun sentimendua edukiko duzu.
4. Zuere buruarengan konfidantza handituko da.

Hemen aurkituko duzue informazio gehiago

• https://es.wikipedia.org/wiki/Nataci%C3%B3n

Zer da Ariketa Fisikoa?

Gaurko sarrerari hasiera emateko, zenbait kontzeptu definituko ditugu zalantzak egotekotan argitzeko.(Jarduera fisikoa, ariketa fisikoa, kirola, osasuna eta  sasoi fisikoa)

• Jarduera Fisikoa.

Muskulu eskeletikoek eragindako edozein gorputz-mugi-mendu energia gastua nabarmen handitzen duena. Honen adibide dira besteak beste: baratzean aritzea, erosketak egitea, korrika egitea, futbolean aritzea…

• Ariketa Fisikoa.

Behin eta berriz egiten diren gorputz mugimenduak, aldez aurretik planifikatuak eta egituratuak daudenak, sasoiari eusteko edo hura hobetzeko egiten direnak.

• Kirola.

Beste ariketa fisikoetatik bereizten da lehia barnean sartzen delako eta arau zehatz batzuen menpe dagoelako.

• Osasuna.

Gaixotasunik gabeko egoerari deitzen zaio eta bizi kalitatearekin nahiz ongi izatearekin dago lotuta

• Sasoi Fisikoa.

Ongizatea sortzen duen egoera fisikoa eguneroko jarduerak edota ariketa fisikoa maila egokian egitea baimentzen duena. 5 dira sasoi fisikoaren osagai nagusiak: gaitasun aerobikoa , abiadura, indarra,elastikotasuna eta gorputzaren konposizioa.

Hezkiketa Fisikoa Eskolan!!

KAIXO !!

Egun on lagunok, aste honetako gaia izango da, haurren eskolan bertan egiten duten ariketa fisikoa.
Umeek pasaden sarreran esan nune bezala egunero pila ordu ematen dituzte entzuten eta ikasten... Beraz, irrikitan dauden zerbair desberdin egiteko.

Heziketa Fisikoko irakasgaia egokia da horretarako!

Umeek bere gaitasun fisikoak garatzeko oso aproposa da.
Hemen usten dizuet bideo bat, hurrengo astean kontzeptu batzuk definituko ditugu!